不眠や病気疑い抱える40代の記録

睡眠時無呼吸症候群疑い 乳房に腫瘤性病変あり(再検査)

2024-11-01から1ヶ月間の記事一覧

11/29

睡眠時間 不明 睡眠の質度 覚醒度 朝 カロリーメイト半分 昼 赤飯おにぎり、タコとブロッコリーサラダ 豚汁 夜 昼と同じ 病院に一泊検査入院していて、 機械を装着して寝たのだけど 鼻が苦しくて何度も目が覚めたから 寝れていたのか謎 早朝にすぐ退院した…

11/28

睡眠時間 推定7〜8時間 睡眠の質度 覚醒度 朝 パン 昼 牛丼 パン 夜 パン お菓子 入院のため、本返してから午後移動 寝れた割に、夕方まで酷い睡魔が 先生から、前回の結果で、心不全マーカーが高いと がんよりやばいやつ 死ぬやん… 検査のため機械装着した…

11/27

睡眠時間 5時間23分 睡眠の質度 💀💀💀 覚醒度 😿😿 ちょいねむ 朝 りんごケーキ 昼 きのこツナパスタ 夜 塩やきそば 間食 ポテチ大袋

11/26

睡眠時間 6時間23分 睡眠の質 覚醒度 運動 ヨガ12分 朝 りんごケーキ インゲン 昼 肉じゃが おにぎり 夜 肉じゃが おにぎり 寒すぎて風呂キャン界隈になりつつある今日この頃 妹子が使ってないバスヒーターを送ってくれることになりました ありがとう妹子 …

11/25

睡眠時間 多分7〜8時間 睡眠の質度 覚醒度 寝落ちしてしまい、ポケモンスリープのセット出来なかったけど、22時前には寝てしまい、 6時のアラームで目が覚めた 最高に爽快な目覚め 1番長く眠れたんじゃないか? そんなこの日、睡眠時無呼吸の診察に朝から…

11/24

睡眠時間 4時間18分 睡眠の質度 ☠️☠️☠️☠️☠️ 覚醒度 🙀🙀🙀🙀🙀 運動なし 一日中眠くてしにそうでした 朝 りんごケーキ ダースのパン 昼 ツナきのこパスタ 夜 塩やきそば 間食 ポテチ大袋 帰宅し即寝落ち

11/23

睡眠時間 6時間8分 睡眠の質度 😀 覚醒度 😺 運動 ヨガ42分 朝 りんごケーキ バナナ 蒸し野菜 昼 ツナきのこパスタ 夜 塩やきそば

11/22

睡眠時間 5時間54分 覚醒度 睡眠の質度 瞑想10分 朝散歩10分 運動1時間20分(ヨガ57分、筋トレ23分) 朝 納豆ごはん 蒸し野菜 小松菜味噌汁 バナナ 昼 ハンバーグ弁当 小松菜味噌汁 夜 鯖わかめごはん弁当 小松菜味噌汁 間食 りんごケーキ りんごのケーキ…

11/21

睡眠時間 4時間24分 睡眠の質度 ☠️☠️☠️☠️ 覚醒度 🙀🙀🙀🙀🙀 眠かった 運動 ヨガ15分 朝 ベースのパン、バナナ 昼 ツナきのこパスタ 夜 塩やきそば

11/20

睡眠時間 5時間35分 睡眠の質度 💀💀 覚醒度 😸😸😸 運動 ヨガ30分 朝散歩10分 朝 納豆ごはん 蒸し野菜 昼 ツナきのこパスタ 夜 塩やきそば

11/19

睡眠時間 4時間56分 睡眠の質度 💀💀💀 覚醒度 😺 瞑想10分 運動57分(ヨガ27分、筋トレ30分) 朝 たまごかけ納豆ごはん 蒸し野菜 味噌汁 バナナ 昼 小松菜卵とじ焼きそば 蒸し野菜 夜 寿司

11/18

睡眠時間 5時間33分 睡眠の質度 覚醒度 運動 ヨガ15分 朝 納豆ごはん 味噌汁 バナナ 昼 めんたいもちグラタン パン 夜 ポトフ パン 間食 ポテチおおぶく マンダリンオリエンタルのくも、かわいい見た目よね 食べてみたい 珍しく寝る時間遅れちゃった 実は…

11/17

睡眠時間 5時間53分 睡眠の質度 💀💀 覚醒度 😸😸😸😸😸 運動27分(朝散歩15分、ヨガ12分) 朝 納豆ごはん 小松菜味噌汁 昼 幕の内弁当 夜 のり弁 友達とランチビュッフェに行くことになり 超ハッピー😀

11/16 絶不調

睡眠時間 3時間57分 睡眠の質度 ☠️☠️☠️☠️☠️ 覚醒度 一日中眠かった 瞑想40分 運動68分(ポリヴェーガル理論エクサ50分 ヨガ18分) 昼寝2時間 朝 パン 蒸し野菜 バナナ 昼 パン 蒸し野菜 ゆで卵 夜 ごはん めかぶ 生姜焼き キャベツ トマト 巻き爪治療へ 一…

死後の世界

なんてわかるわけありませんよね 死んだことないし(多分) 40代になったのと ガンかもしれない?健診結果が出て 若い頃は考えなかったけど 当たり前な、自分は永遠に今のまま生きていられるはずもなく、いつか死ぬ存在てことを 意識するように 要は 有限会…

11/15

睡眠時間 4時間42分 睡眠の質度 ☠️☠️☠️ 覚醒度 運動 ヨガ24分 朝 パン 蒸し野菜 めかぶ 昼 白身魚甘酢てりやき弁当 夜 麻婆カレー弁当 間食 ぷっちょ、ポテチ大袋 睡眠時間が一気に短くなり、お腹の張りも続く なんだこれは 5時30分まで寝床いるようにして…

11/14

睡眠時間 5時間43分 睡眠の質度 💀💀 覚醒度 😸😸😸😸 運動 ヨガ12分 朝 パン 蒸し野菜 バナナ 昼 白身魚甘酢あん弁当 夜 麻婆カレー弁当 ポテチ大袋 早朝覚醒対策で 早く目覚めても5時30分までは床にいて本見ることにしました 視力回復のワークブックと、るきさん

11/13

睡眠時間 5時間28分 昼寝 20分 睡眠の質度 覚醒度 瞑想 10分 運動 1時間50分(ヨガ1時間20分、筋トレ30分) 朝 パン バナナ ブロコささみ 昼 納豆たまごかけごはん 小松菜味噌汁 蒸し野菜 夜 めかぶ ごはん 生姜焼き キャベツトマト 小松菜味噌汁 お腹が痛…

11/12

睡眠時間 6時間45分 睡眠の質度 覚醒度 寝覚めが最高にすっきり 運動 ヨガ36分 朝 パン ブロコリささみ 昼 白身魚甘酢あんかけ弁当 夜 麻婆カレー弁当 スッキリしてるわ このくらいは眠りたい わたし、ブログ読み返してたけど、10月はもっと眠れているの …

11/11

ポッキーの日か‼️ 睡眠時間 5時間48分 睡眠の質度 覚醒度 運動 1時間47分(筋トレ27分、ヨガ1時間20分) 瞑想 10分 朝 パン3個 昼 パン2、おにぎり1 夜 シュウマイ弁当 今日はでたらめ食生活 あと、一日中眠気があり、昼寝結構しました 知覚過敏で歯医者さ…

11/10

睡眠時間 5時間14分 睡眠の質度 覚醒度 運動 ヨガ42分 朝 パン ブロコリささみ 昼 白身魚甘酢あんかけ弁当 夜 麻婆カレー弁当 間食 ぷっちょ 今日は眠かった… 11月に入ってから5時間台しか寝れていない 今日はおつとめ品のパン買って、やしのみ洗剤買って…

11/9

睡眠時間 5時間45分 睡眠の質度 💀💀 覚醒度 😸 運動 ヨガ30分 朝 パン ささみブロッコリー 昼 白身魚甘酢あんかけ弁当 夜 麻婆カレー弁当 ぷっちょ間食

11/8

睡眠時間 5時間10分 睡眠の質度 覚醒度 運動 1時間24分(ヨガ57分、筋トレ27分) 瞑想15分くらい 朝 パン 小松菜味噌汁 昼 おいなりさんと太巻き@スーパー 夜 チキンステーキ弁当@スーパー 今日は弁当作り置きデーのため、サボりました 堂々と 夜入浴す…

11/7

睡眠時間 5時間30分 睡眠の質度 覚醒度 運動 ヨガ20分 朝 パン、小松菜味噌汁 昼 鯖カレー 夜 カオマンガイ ポテチおおぶく半分以上 明け方から赤ん坊の声が聞こえてきて 不安で不安でたまらず 大家さんに聞いたら、ここにはそういう人は住んでないから、…

まさか

昨晩帰宅して 22時前くらいに 赤ん坊の泣き声が聞こえてきました 隣から 赤ん坊は、新生児では、ない気がする かすかに男性の声 今まで、静かでした あれ?単身用のマンションじゃなかったけ? そのまま就寝 今朝5時過ぎ頃 再び赤ん坊の泣き声が、間隔あけて…

11/6

睡眠時間 5時間49分 睡眠の質度 💀💀 学生度 😺 眠気はなかった 運動 ヨガ22分 朝 パン バナナ 小松菜味噌汁 昼 シャケ野菜照り焼き弁当 夜 カオマンガイ 夜、母から電話来ました 乳がん検診、誤診が多いと言ってました

11/5

睡眠時間 5時間36分 睡眠の質度 💀💀💀 覚醒度 😿 運動 1時間20分(ヨガ40分、筋トレ30分) 朝 パン 蒸し野菜 昼 ごま坦々豆乳鍋 夜 ピザーラのピザとスナック 樺沢先生の言語化の魔力読んだら、目からウロコ めちゃわかりやすいし、良著

日記トレ

仕事 量が多いのに、さらに別の仕事をいつもより30分長く振られて なぜ?と思ってまずイライラした 言おうと思ってもどうせムダと思って不満がたまる そしたら案の定終わらなくて他に振ることになり、なら最初から頼んでくんなと思って、イライラがMAX 疲れ…

11/4

睡眠時間 5時間24分 睡眠の質度 覚醒度 運動 ヨガ27分 瞑想10分 朝 パン 蒸し野菜 バナナ 昼 鯖カレー 夜 カボチャリゾット 間食 ポテチ大袋 わたし、家族から勝手に疎外感を感じているんです ガンかもしれない結果を母親に伝えても、よく見てもらわなきゃ…

11/3

睡眠時間 5時間50分 睡眠の質度 覚醒度 意外に眠くなかったね 運動 42分(ヨガ) 瞑想10分 朝 パン、蒸し野菜、めかぶ 昼 鯖カレー 夜 カオマンガイ 一年前の今日は、両親が引っ越し手伝いへきてくれた 全然関係ないけど メタ認知重要性つうかん 難しいて…